October 09, 2006
ノルディックウォーキング
今日の研修会で静岡大学の先生がノルディックウォーキングっていうスポーツについてプレゼンしていた。ノルディックウォーキングっていうのはただのウォーキングと違ってストックを使って腕を大きく動かしながら歩くスポーツのことだ。
普通に歩くとあまり上半身は使われないけど、ストックを使うことで上半身の筋肉が効果的に使われ、また歩幅も大きくなるので、通常より心拍数/最大酸素摂取量もあがって、トレーニング効果が期待できるとか。しかも肩甲骨回りも動くので肩こりの緩和につながったり、腰やひざへの負担も少ないので、中高年でも気軽に楽しめるらしい。
肩こりの緩和、ってとこに敏感に反応した。最近肩こりがひどい。特に肩甲骨回りが。ついでにトレーニング効果もあるらしいからシーズンに向けていいかも。これてチャリンコトレやっておけば、大丈夫かな。やるかどうかはともかく。
Posted by kenzy at October 9, 2006 11:53 PMこの記事へのコメント
一番の目的はそれなんだよね(笑)
でもやる場所がないのが問題。
さすがに近所は歩けないよね。
講演してた教授も「東京じゃ出来ないでしょうね」って言ってた。
あ、29日も話すらしいからネタばれになっちゃうね。
うちの近所は冬の雪の歩道でノルディックウォーキングのおじさん方がちらほらいますよ。
雪道をストック使って一生懸命歩いていました。私も始めようかな〜。
それってクロカン用の板を履いているわけではなくて？
たぶん同じ効果が期待できるんだろうけど。
想像つくと思うけど、あの小学校周辺でやってる人いたらちょっと変でしょ？
Posted by: kenzy at October 10, 2006 08:23 PMクロカン用だったはず。
でも、初め見た時はびっくりしました。
東京は雪、ないからね〜。
坂だらけのあの小学校周辺は雪があれば滑ってみたいけど…（変人？）
山行ってたときはダブルストックで上ってたけど、それもノルディックウォーキングと言えなくもない？やっぱりスキーで慣れてる分、ストックは2本あったほうが楽なんだよな。
さすがに平地ではやらなかったけどさ。
Posted by: myaon at October 12, 2006 10:43 AMそれを平地でやってもいい運動になるっていうのが、ノルディックウォーキングなんだと。
やってみたいんだけど、たぶんやらなそう・・・。
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ケムマキです。 ノルディックウォークで海洋浴！【開国下田みなと〜ハリスの小径編】【ハリスの小径〜須崎歩道編】の続きで、１月予定の大会の下見を兼ねたウォーキング記事の最終章です。 今回は須崎から須崎歩道を通って??
10/11 ノルディックウォークで海洋浴！【須崎歩道〜爪木崎編】 [下田温泉ブログ] at October 11, 2006 05:44 PM
ウォーキングの前に足裏を刺激すると、より効果的にエネルギーが消費されるそうです。どうぞご覧下さいませ。
たったこれだけ！足裏刺激でヤセる [ダイエット食品で失敗しない5つの法則] at October 13, 2006 05:48 PM
ノルディックウォーキング、トレーニングにもダイエットにもいいらしいですね！
二の腕のぷよぷよにも効くらしいです。
私、ウォーキング用のポール持ってるので、是非やりたいのですが、なかなかポール持って近所歩いてたら、おかしな人ですよね〜。。。
でーぶさん、ダイエットです！
Posted by: はむ at October 10, 2006 12:45 PM